AutoriPotražite vašeg omiljenog autora!

Emocionalna inteligencija – Priručnik

Читать Журналы онлайн бесплатно
андроид

Trevis Bredberi i Džin Grevs

"Fizička putanja emocionalne inteligencije počinje u mozgu, u kičmenoj moždini. Vaša primarna čula tu ulaze i moraju da pređu put do prednjeg dela vašeg mozga da biste vi mogli racionalno da razmislite o doživljenom iskustvu. Ali prvo putuju kroz limbički sistem, mesto u kojem se proživljavaju emocije. Emocionalna inteligencija iziskuje efikasnu komunikaciju između racionalnog i emocionalnog centra u mozgu."

* * *

"Inteligencija (IQ), karakter i emocionalna inteligencija (EQ) su izraziti kvaliteti koje svi posedujemo. Zajedno određuju kako razmišljamo i postupamo. Nemoguće je predvideti jedno na osnovu drugog. Ljudi mogu da budu inteligentni, a da pri tom nisu emocionalno inteligentni, a ljudi s vrlo različitim tipovima ličnosti mogu da imaju visok EQ i/ili IQ. Od ovo troje, emocionalna inteligencija je jedini kvalitet koji je fleksibilan i podložan promeni."

* * *

"Četiri veštine emocionalne inteligencije imaju tendenciju da se sparuju pod dvema primarnim kompetencijama: ličnom i društvenom kompetencijom."

* * *

"Lična kompetencija rezultat je vaše veštine samosvesti i vladanja sobom. To je vaša sposobnost da ostanete svesni svojih emocija i vladate svojim ponašanjem i sklonostima."

* * *

"Društvena kompetencija je rezultat vaše društvene svesti i umeća snalaženja u međuljudskim odnosima. To je vaša sposobnost da razumete ponašanje i motive drugih ljudi i snađete se u odnosima s njima."

* * *

"Lična kompetencija je proizvod vaše sposobnosti u dvema važnim veštinama, samosvesti i vladanju sobom. Ove veštine usredsređene su više na vas kao pojedinca, nego na vaše interakcije s drugim ljudima."

* * *

"Samosvest je vaša sposobnost da precizno opažate sopstvene emocije u nekom trenutku i shvatite svoje generalne tendencije. Samosvest obuhvata kontrolu nad sopstvenim tipičnim reakcijama na konkretne događaje, izazove, pa čak i ljude."

* * *

"Jasno razumevanje vaših tendencija je važno; ono olakšava vašu sposobnost da brzo tumačite svoje emocije. Visok stepen samosvesti iziskuje spremnost da tolerišemo nelagodnost usredsređivanja direktno na osećanja koja mogu biti negativna. Od suštinskog je značaja da obraćate pažnju i razumete i svoje pozitivne emocije."

* * *

"Jedini način da istinski razumete svoje emocije jeste da provodite dovoljno vremena razmišljajući o njima, kako biste shvatili odakle dolaze i zašto su tu. Emocije uvek služe nekoj svrsi. Budući da su one reakcije na vaše životno iskustvo, uvek potiču odnekud."

* * *

"Vladanje sobom je ono što biva kad preduzimate nešto – ili ne preduzimate ništa. Zavisno je od vaše samosvesti i drugi je glavni sastojak lične kompetencije. Vladanje sobom je vaša sposobnost da upotrebite svest o sopstvenim emocijama da biste ostali fleksibilni i pozitivno usmerili svoje ponašanje. To podrazumeva vaše emocionalne reakcije na situacije i ljude."

* * *

"Neke emocije stvaraju parališući strah koji u toj meri zamagljuje rasuđivanje da je nemoguće pronaći najbolji pravac akcije – pod pretpostavkom da bi uopšte trebalo nešto da radite. U takvim okolnostima, vladanje sobom otkriva se po vašoj sposobnosti da tolerišete istraživanje svojih emocija. Pošto shvatite širinu svojih osećanja i saživite se s njom, najbolji pravac akcije ukazaće se sam od sebe."

* * *

"Društvena kompetencija usredsređuje se na vašu sposobnost da razumete druge ljude i snalazite se u međuljudskim odnosima. Ona je proizvod veština emocionalne inteligencije koje oživljavaju u prisustvu drugih ljudi: društvene svesti međuljudskih odnosa."

* * *

"Društvena svest je vaša sposobnost da tačno zapažate emocije drugih ljudi i shvatite šta se zaista s njima događa. To često podrazumeva opažanje onoga što drugi ljudi misle i osećaju iako se vi možda ne osećate tako. Lako se dogodi da vas vlastite emocije u toj meri obuzmu da zaboravljate da uzmete u obzir perspektivu druge strane."

* * *

"Snalaženje u međuljudskim odnosima proizvod je prve tri veštine emocionalne inteligencije: samosvesti, vladanja sobom i društvene svesti. Posredi je vaša sposobnost da upotrebite svoju svest o sopstvenim i tuđim emocijama da biste se uspešno snalazili u interakcijama. To obezbeđuje jasnu komunikaciju i efikasno postupanje u konfliktima."

* * *

"Dobre odluke zahtevaju mnogo više od poznavanja činjenica. One se donose uz pomoć poznavanja sebe i vladanja emocijama onda kad su najpotrebnije."

* * *

"U svakoj situaciji, kad-tad, kucne čas kad je zrela za donošenje odluke. Vaše emocije daju vam uputstvo kako da postupite kad je problem dovoljno veliki da biste ga videli, ali još uvek suviše mali da biste ga rešavali. Razumevajući svoje emocije, možete spretno da prolazite kroz tekuće promene i sprečavate buduće. Kad radite suprotno i potiskujete osećanja, ona se vrlo brzo razviju u nimalo prijatna osećanja napetosti, stresa i anksioznosti. Emocije kojima se ne pozabavite naprežu um i telo."

* * *

"Vaše veštine emocionalne inteligencije pomažu da lakše izlazite na kraj sa stresom, osposobljavaju vas da se s gadnim situacijama pozabavite pre no što postanu nerešive."

* * *

"Emocionalna inteligencija ima ogroman uticaj na sreću i zadovoljstvo ljudi. Ljudi koji primenjuju emocionalnu inteligenciju skloni su da budu neusiljeniji u odnosu na okruženje i osećaju se dobro u sopstvenoj koži."

* * *

"Direktna povezanost između emocionalne inteligencije i osećanja dobrobiti naglašava koliko je kritično važno da opažamo svoje emocije, ostanemo ih svesni i rukovodimo se njima u svom ponašanju. Što više praktikujete veštine emocionalne inteligencije, dobijaćete više od života."

* * *

"Emocionalna inteligencija povećava sposobnost vašeg mozga da izlazi na kraj s emocionalnom patnjom. Ova fleksibilnost čuva snagu vašeg imunološkog sistema i pomaže u vašoj zaštiti od bolesti."

* * *

"Izgradivši svoju emocionalnu inteligenciju, ljudi imaju bolji učinak, lepše se ponašaju jedni prema drugima i odlazak na posao im više znači. To doprinosi stvaranju okruženja u kojem su svi na dobitku."

* * *

"'Plastičnost' je termin koji neurolozi danas koriste da bi opisali sposobnost mozga da se prilagođava pritisku i menja."

* * *

"Decenijama se svet držao pogrešnog uverenja da je mozak odrasle osobe "zamrznut" i nesposoban da se menja. Studija objavljena u Sajensu srušila je ovaj mit otkrivajući da stečeno znanje ostavlja fizički beleg na mozgu u svakoj životnoj dobi. Nove veze u našem mozgu čine nam lagodnijom upotrebu novih vidova ponašanja."

* * *

"Vaš mozak razvija nove veze umnogome kao što vaši bicepsi počinju da se nadimaju ukoliko počnete da dižete tegove nekoliko puta nedeljno. Promena je postepena i, što se više pridržavate te rutine, dizanje tegova vam sve lakše pada. Mozak ne može da se nadima poput bicepsa, budući da je ograničen lobanjom, pa umesto toga razvija nove veze kako bi ubrzao efikasnost misli bez povećanja veličine."

* * *

"Kao što smo istakli u poglavlju 1, vaša emocionalna inteligencija proizvod je količine komunikacije između racionalnog i emocionalnog centra u vašem mozgu. Kad primenjujete svoje veštine emocionalne inteligencije, time učvršćujete ovu putanju. Vaše ćelije se doslovno granaju i stvaraju veze između vaših osećanja i vašeg razuma – ali za to je potrebno vreme."

* * *

"Da biste izgradili svoje veštine emocionalne inteligencije, postarajte se da put između racionalnog i emocionalnog centra vašeg mozga bude često korišćen."

* * *

"Lična kompetencija sastoji se od poznavanja sebe i truda da izvučete maksimum iz onoga što imate. Nije stvar u tome da budete savršeni ni da imate potpunu kontrolu nad svojim emocijama. Radije, stvar je u tome da dozvoljavate svojim osećanjima da vas informišu i usmeravaju vaše ponašanje."

* * *

"Umesto da izbegavate osećanje, vaš cilj bi trebalo da bude da se krećete prema njemu, u njega i, konačno, kroz njega. To važi čak i za blagu emocionalnu uznemirenost poput dosade, zbunjenosti ili iščekivanja."

* * *

"Kad ignorišete ili omalovažavate emociju, bez obzira na to koliko je zaista mala ili beznačajna, propuštate priliku da s njom uradite nešto produktivno. Još gore, ignorisanjem osećanja ne postižete da nestanu; samo im pomažete da izbiju na površinu onda kad to najmanje očekujete."

* * *

"Emocionalna inteligencija je proizvod vašeg razumevanja sebe i onih koji vas okružuju."

* * *

"Moć emocionalne inteligencije je na vašoj strani... i tako će zauvek ostati."

(Izdavač: Sezam Book, Zrenjanin, 2006. godina)

Trevis Bredberi i Džin Grevs

Trevis Bredberi i Džin GrevsSve što treba da znate da biste pokrenuli svoju emocionalnu inteligenciju - EQ priručnik.

Za više informacija posetite:

http://www.talentsmart.com/

Pretraga